Sindromul de colon iritabil sau SCI este o tulburare funcţională, care este legata de disfunctia intestinului gros, de asemenea, cunoscut sub numele de colon. SCI nu este o boală care pune în pericol viaţa, asa cum sunt cancerul sau tumorile, insa poate perturba viaţa socială normală a persoanei care suferă de aceasta tulburare. SCI poate provoca o cantitate mare de stres pentru cei care se confrunta cu simptomele sale specifice. Identificarea timpurie a tulburarii poate ajuta in luarea de măsuri necesare pentru atenuarea simptomelor de stres.

O schimbare în frecvenţa mircarilor intestinale ar însemna o anomalie bruscă în in miscarile intestinelor. Aceste manifestari pot avea loc  de mai mult de trei ori pe zi sau mai puţin de trei ori pe săptămână. Un debut brusc de anomalie a tranzitului intestinal poate fi considerată a fi un sindrom de colon iritabil.

Simptomele asociate cu sindromul de colon iritabil pot fi destul de contradictorii în natură şi confuze pentru o mulţime de oameni. Persoanele care suferă de SCI pot avea două tipuri de simptome si acestea sunt:

- Diaree – Acest simptom constituie mişcări intestinale foarte frecvente. Scaunele por fi apoase şi moi, si ar putea  avea, de asemenea, mucus.

- Constipaţie – dificultăţi în scaune. Aceasta se datorează scaunelor dure, zgrunturoase si dificil de eliminat.

Simptomele sindromului de intestin iritabil fac viaţa foarte incomoda pentru cei care sufera de aceasta tulburare. În unele cazuri, disconfortul şi durerea pot fi atât de severe încât pacienţii pot să lipsească de la locul de muncă şi evita socializarea. Un simptom comun al SCI este balonarea sau gazele  în zona abdominală.

Este important să fim conştienţi de simptomele diferite care duc la sindromul de colon iritabil. Un diagnostic si un trament precoce pot ajuta la prevenirea acestei boli care afectează stilul de viaţă al individului. Gradul de conştientizare cu privire la simptomele şi controlul acestora inainte de a iesi de sub control este foarte important pentru a duce o viata sanatoasa si fara stres.

Dieta pentru sindromul colonului iritabil

Unul dintre principalele produse care trebuie să fie eliminate din dieta  cat mai mult posibil sunt alimentele bogate in grasimi. Grasimile determină o reacţie violentă in colon, care poate provoca constipatie sau diaree violente. Alte produse care ar trebui  eliminate  sunt cafeaua, ciocolata, alcoolul, băuturile carbogazoase, cofeina, deoarece toate acestea sunt fie stimulente, fie iritante, şi, prin urmare,  provoacă stimularea sau iritarea tractului gastro-intestinal, care poate provoca un atac. Dieta sindromului de intestin iritabil se concentrează pe consumul de alimente sanatoase pentru a reduce simptomele, deoarece nu există un tratament pentru aceasta afectiune.

Dieta pentru sindromul de colon iritabil, de asemenea, sugerează fie consumul de mese mici si frecvente, fie consumul de portii mai mici la cele trei mese. Mesele copioase, pline de grăsimi servesc doar pentru a irita stomacul şi pot provoca dureri de stomac, diaree sau constipaţie. Alimentaţia sănătoasă ar trebui să fie obiectivul principal. Fructele, legumele, carnea slaba si painea din cereale integrale ajuta stomacul sa isi mentina echilibrul, astfel încât să nu va produca multe atacuri.

Unii medici sugereaza adaugarea de fibre in dieta pentru a reduce simptomele de colon iritabil. Fibrele, cum ar fi cele din mere, piersici, broccoli crud,  morcovi si varza, precum şi din rinichi şi ceareale integrale vor rotunji diata. Consumul de fibre pe stomacul gol ajuta la reducerea simptomelor. Detectarea si eliminarea “factorilor declansatori” de colon itritabil este un pas important si esential.

O dieta bogata in alimente pe baza de plante ajuta la depăşirea problemelor digestive. Suplimentele care contin bacterii probiotice benefice pot reseta, de asemenea, coloniile de bacterii prietenoase ale intestinului, care sunt esenţiale pentru un sistem digestiv sănătos şi bine funcţional. Medicii recomanda eliminarea alimentelor considerate factori contribuabili la instalarea sindromului de colon iritabil ; acestea includ alcool, produse lactate, ciocolata si alimentele prajite.

Deoarece eliminarea carnii şi produselor lactate din dieta poate părea drastica, aceasta se poate efectua in paşi mici. Mulţi oameni sunt intoleranţi la lactoza şi nu ştiu acest lucru, astfel încât eliminarea laptelui, iaurtului, inghetatei si branzei este un pas mare in controlul sindromului de colon iritabil. Consumul de suplimente alimentare pe baza de enzime digestive ajuta la digestia alimentelor, inclusiv lactoza. O dieta prima care consta in hrana vie, bogata in fructe proaspete, legume şi alte alimente pe bază de plante este cea mai sanatoasa dieta pentru colon.

Simptome de hernie de disc pot fi foarte grave, şi pot duce la instalarea unui handicap. Acest articol va discuta despre cele mai frecvente simptome asociate cu o hernie de disc, în fiecare regiune a coloanei vertebrale, precum şi unele sfaturi de practici la domiciliu pentru ajutor.

Dar, înainte de a discuta despre simptome, trebuie să avem mai întâi o înţelegere a modului în care o hernie de disc provoacă durere. Discurile coloanei vertebrale sunt perne care separa fiecare set de oase în spate. Ele actioneaza ca niste amortizoare, şi sunt fiecare compuse din două părţi principale – o acoperire puternica ininexterior numita inel, şi un centru de jeleu moale numit nucleu.

Nervii coloanei vertebrale se află direct în spatele fiecărui disc. Acesti nervi sunt foarte importanti, deoarece acestia controlează totul în organism.

Atunci când un disc este herniat, învelişul exterior al discului este uzat şi nucleul moale începe să treacă de la centrul discului în zona în care discul a fost deteriorat. Astfel se creează o umflatura la nivelul discului, şi, din păcate, cel mai frecvent umflatura va aparea chiar în zona in care se afla nervul. Acest lucru face ca presiunea sa fie aplicata la nivelul nervului afectat, cauzand majoritatea simptomelor asociate cu o hernie de disc.

Un fapt interesant despre discurile coloanei vertebrale este că acestea nu au capacitatea de a simti senzatii de durere – cu alte cuvinte, chiar dacă discul este deteriorat, nu se poate simţi. Discurile sunt cele care absorb şocul pe durata intregii zile – dacă am putea simţi acest lucru, am simti durere toată ziua.

Deci, întrebarea este – în cazul în care se intampla –  de ce această condiţie poate provoca atat de multa durere? Ei bine, răspunsul este dat de implicarea nervilor- un nerv grav afectat este de fapt  motivul tuturor simptomelor care pot aparea.

O hernie de disc la nivelul coloanei vertebrale cervicale (gatului) va determina de obicei simptome, cum ar fi dureri de gat si / sau rigiditate, dureri de cap, umăr, braţ şi dureri de mână ( o durere ascutita, senzatie de arsură, junghi, amorţeală, sau o senzaţie de ace), ameţeli, zgomote în urechi, vedere înceţoşată, probleme cu glanda tiroida (care pot duce la probleme de greutate), dureri în piept, şi chiar palpitatii ale inimii (o senzatie ca inima bate puternic în piept). Aceste zone ale corpului sunt controlate de nervii gatului, iar presiunea asupra unui nerv cervical de la o hernie de disc va provoca o funcţionare defectuoasă a acestor parti ale corpului.

Cele mai frecvente simptome de hernie de disc pe un disc toracic (in spatele mijlociu) sunt dureri de spate mijlociu, umăr, braţ şi dureri de mana (la fel ca hernia cervicala, tipul de durere poate varia), dureri în jurul cutiei toracice, durere in piept, dificultati de respiratie, palpitatii, dureri de gât şi tensiune, dureri de cap, probleme digestive nervii din regiunea toracică a coloanei vertebrale controleaza si vezica biliara, care este un organ foarte important implicat in procesul de digestie).

In regiunea lombara (spatele inferior), cele mai frecvente simptome sunt durerile de spate şi slăbiciune, dureri de călătorie în jos pe picior (aceasta durere poate fi o durere ascuţită, arsură, junghi, furnicături, sau amorţeală), slăbiciune in picior, dureri de genunchi, probleme cu intestinul sau vezica urinara si disfunctie de organe sexuale.

Din păcate, de cele mai multe ori tratamentele nu sunt la fel de eficiente pe cat ne-am dori sa fie. Ele pot oferi un ajutor mai mult temporar.

Cei mai multi medici vor recomanda medicamente calmante (de obicei, antialgice şi relaxante musculare), injectii cu cortizon şi anestezia epidurala, terapie fizică si chirurgie (în ultimă instanţă, de obicei). Aceste tratamente nu oferă, de obicei, amelioarare pe termen lung , deoarece sunt în principal axate pe amorteala nervul calificat.

Aceste metode pot functiona bine la suprafata, insa dacă tratamentul nu se adreseaza cauzei problemei (herniei de disc), durerea va reveni în mod inevitabil.

Există câteva lucruri pe care le puteţi face la domiciliu pentru ameliorarea simptomelor de hernie de disc. Cele mai comune greseli pe care oamenii fac in aceasta condiţie este ca folosesc căldura pentru ajutor. Aceasta este de fapt cel mai rău lucru pe care il pot face – gheata este întotdeauna cea mai bună alegere atunci când o persoane se confrunta cu dureri. Gheata va amorti nervii  şi va reduce inflamatia în zona cu probleme. Căldură, pe de altă parte, doar va agrava starea nervilor si va determina umflarea suplimentara in jurul nervilor, care provoacă extinderea dureri mai mult decât este nevoie.

Când se utilizează gheaţă, se aplică pe discul accidentat timp de 15 minute, şi se aşteapta cel puţin o oră înainte de a o aplica din nou. Pentru cele mai bune rezultate, va fi nevoie sa se aplice gheata de mai multe ori, timp de 3 zile.

Puterea si rezistenta oaselor si unghiilor sunt un indicator al unei stari bune de sănătate generală. Unghiile cu denivelari, urme de lovituri sau culori neobişnuite transmit de multe ori un semnal că persoana respectiva suferă de o altă boală. Pentru oricine este preocupat de starea de sanatate a unghiilor, exista numeroase măsuri pentru a le consolida care pot fi luate la domiciliu.

Multe lucruri pot provoca unghii uscate, fragile. Pentru unii oameni, unghiile fragile sunt o parte naturala a procesului de imbatranire ; oamenii cu varsta peste 35 de ani sunt mult mai susceptibili de a avea unghiile fragile. Expunerea la anumiti factori prezenti în viaţa de zi cu zi poate provoca friabilitatea unghiilor la oameni de toate vârstele. Utilizarea de produse pentru curăţare de uz casnic fără mănuşi poate provoca deteriorarea pielii şi a mâinilor. Şi sistemele de încălzire folosite pentru a incalzi  casa, şcoală,şi birourile de la locul de munca în timpul iernii pot provoca, de asemenea, unghii uscate, fragile.

Insa, cauza majora a unghiilor fragile pare a fi expunerea la apă. Fie că spălam vasele in fiecare zi, sau mergem la înot de mai multe ori pe săptămână, expunerea frecventa la surse de apa poate face ca unghiile noastre sa devina slabe, uscate si fragile.

Pentru cine viseaza sa aiba un set complet, neîntrerupt, de unghii puternice, aici sunt cateva remedii pentru unghiile fragile.

Tratarea unghiilor fragile cu ulei vegetal

Uleiul vegetal poate ajuta la înlocuirea umiditatii unghiilor  pierduta prin expunerea frecventa la apa,  folosind un tampon de bumbac pentru a aplica uleiul vegetal pe fiecare unghie, atât pe partea de sus cat şi pe partea inferioară. Apoi se maseaza unghiile cu ulei. Se repetă acest tratament de trei sau de patru ori în fiecare zi. Uleiul va adauga mai multa umiditate (hidratare) unghiilor fragile, iar masajul va imbunatati circulatia sangelui in acea zona.

Hidratarea frecventa a mainilor

Incaz de unghii fragile, hidratarea frecventa va ajuta. Se pot folosi lotiuni si creme de mâini  concepute pentru a ajuta la intarirea unghiilor. Hidrateaza este necesara după ce ne spalam pe maini, ieşim din piscină, spalam vasele, sau în orice moment in care mâinile au fost expuse la apă.

Tratarea unghiilor fragile din interior

Alimentele pe care le consumam pot avea un oarecare efect asupra stării unghiilor noastre. Daca avem unghii casante, este nevoie sa adaugam in dieta alimente care contin biotina, o vitamina B. Biotina ajuta unghiile sa creasca mai groase si mai puternice. Unele alimente care contin biotina sunt alunele, lintea, galbenusul de ou, sardinele, ciupercile, bananele, ficatul si conopida. Am putea lua în considerare, de asemenea, suplimentarea cu biotina pentru consolidarea unghiilor fragile.

Ar putea dura câteva luni pana cand efectele sa fie vizibile, deci nu trebuie sa ne asteptam la rezultate imediate.

Păstrarea unghiilor fragile scurte

Unghiile fragile care sunt lungi au mai multe sanse sa se rupa, sparga şi sa se exfolieze. Pentru ca acestea sa devina mai groase si mai puternice, este cel mai bine sa fie ajustate si mentinute la o dimesiune mica.

Unghiile fragile nu sunt doar frustrante. Când se despart sau crapa, ele pot fi, de asemenea, dureroase.

Unghiile striate – semn de sănătate precara

O sanatate slaba a unghiilor poate duce, de asemenea, la formarea de striatii pe unghii. Ele pot fi orizontale cu creste care rulează pe unghii, sau verticale, cu creste ce se extind de la cuticula pana la varful unghiilor. Crestele care se formează în unghie, de asemenea, pot duce la divizarea unghiilor. Chiar dacă unghiile striate sunt, de obicei, cauzate de o lipsa de umiditate, alti factori, cum ar fi o dieta saraca pot provoca, de asemenea, această condiţie. Pentru a trata sau a preveni aceasta conditie a unghiilor, acestea trebuie să fie hidratate zilnici cu ulei de vitamina E. De asemenea, trebuie sa se bea multa apa pentru a mentine unghiile hidratate şi pentru a preveni formarea de creste. Crestele orizontale în unghii pot semnala uneori o problemă mult mai gravă, precum tulburările renale.

Regim pentru ingrijirea unghiilor

Un regim consistent pentru îngrijirea unghiilor este vital pentru sănătatea acestora. Este esenţial să se tina mâinile si unghiile curate, pentru a evita debutul unei infectii. Unghiile trebuie tăiate şi pilite în mod regulat pentru a preveni unghiile care se agata, deaorece in acest mod se pot rupe mult mai usor.

Unghiile au nevoie de umiditate in acelaşi mod în care are si pielea. Aplicarea unui intaritor de unghii pentru a proteja unghiile poate , de asemenea,  sa le mentina rezistenta in timp ce se afla in crestere. Insa este important de stiut faptul ca intaritorii cu formaldehidă şi toluen sulfonamidă sunt de fapt foarte daunatori pentru unghii, de aceea, este important sa citim ingredientele produsului înainte de cumpărare.

Unghiile trebuie să fie protejate prin folosirea de instrumente pentru sarcini de uz casnic. Folosirea unghiilor  aceste scopuri, in timp, poate duce la distrugerea lor, deoarece aceste actiuni pot provoca exfoliere sau rupere.

Urticaria la copii sub varsta de 16 ani este rara. Copiii nu sunt foarte susceptibili de a avea cele mai multe tipuri de urticarie, inclusiv urticaria vasculitica hipocomplementemica, urticaria cronica, sau urticaria papulara. Cea mai comuna forma de urticarie la copii este cea acuta. Aceast lucrur înseamnă că sunt adesea prezente doar atacurile ocazionale.

La copii urticaria poate fi declansata de diversi factori, inclusiv alergii, infecţii virale, şi alergenii care intra în contact cu pielea. Există si unii factori declansatori non-alergici, insa în aproape 50% din cazuri, cauza de declanşare este de neidentificat. Simptomele de urticarie sunt aceleaşi la copii ca si la adulţi.

Care sunt cauzele de urticarie acuta la copii?

Un “declanşator” face ca celulele din piele sa elibereze anumite substante chimice, cum ar fi histamina. Substanţele chimice provoca scurgeri de lichid din vasele de sange mici sub suprafata pielii. Depozitele de fluide apar sub forma de umflaturi. Produsele chimice, de asemenea, cauzeaza ditalarea vaselor de sange, care cauzeaza roseata in jurul umflaturilor. Factorii de declanşare nu sunt identificati în aproximativ jumătate din cazuri. Printre factorii declansatori cunoscuti se numără:

• Alergiile – de exemplu:

Alergii alimentare, cum ar fi alergiile la nuci, căpşuni, fructe citrice, ou, aditivi alimentari, condimente, ciocolată, sau fructe de mare. Uneori, se poate dezvolta o alergie la un aliment, chiar dacă a fost mâncat fără nici o problemă de mai multe ori înainte. Alimentele proaspete provoca urticarie mai des decat alimentele gatite. Coloranţii alimentari, nu provoaca de obicei urticarie. Urticaria poate să apară în termen de cateva minute sau până la două ore după masă, în funcţie de locul în care produsele alimentare sunt absorbite în tractul digestiv.

Este indicat ca cei mici sa nu consume alimente procesate sau prea multe dulciuri si bomboane. De asemenea, este indicat sa se adauge fructe în dieta lor, în timp ce sunt eliminate dulciurile si bomboanele. Merele sunt excelente deoarece au proprietăţi antioxidante, care ajuta corpul sa scape de toxinele dăunătoare, iar majoritatea copiilor par sa adore merele. De asemenea, sa nu consume băuturi acidulate şi sa bea apa filtrata.

• Alergii la intepaturi si muscaturi de insecte.

• Alergii la medicamente, cum ar fi penicilina, aspirina, anti-inflamatorii, analgezice, etc

• O infecţie virală, cum ar fi raceala sau gripa,  poate declansa o urticarie la unele persoane, mai ales la copii (reactia la virus). O infectie virala usoara care cauzeaza si cateva alte simptome este, probabil, un declanşator comun al unei erupţii urticariene, care se dezvolta fara o cauza aparenta.

• Contactul pielii cu « sensibilizatori »face ca zona respectiva sa manifeste urticarie. De exemplu, produsele chimice, latexul, cosmeticele, plantele, unguentele, intepaturile, urzica, etc

• Urticaria fizica se manifesta printr-o erupţie localizată care apare atunci când pielea este stimulata fizic. Uneori, o urticarie este cauzata de caldura, frig, emoţie, exercitii fizice, sau de lumina puternică a soarelui.

Dezvoltarea urticariei la copii poate fi un eveniment izolat, fără reacţie sistemică sau poate fi un preludiu la dezvoltarea unei reacţii anafilactice.

Tipuri de urticarie la copii

• Urticaria cronica la copii

Urticarie cronica este rara la copii, cu toate acestea, ea poate avea un efect negativ asupra sănătăţii lor şi în viaţa lor, dacă nu este tratată. Aproximativ 50-80% din copiii cu urticarie cronica, de asemenea, au angioedem.

• Urticarie acuta la copii

Urticarie acuta este mai frecventa la copii decat urticaria cronica, iar cele doua forme sunt diferite, în sensul că cea acuta apare mai frecvent ca urmare a unei infectii sau a unor alergeni.

• Urticaria papulara la copii

Deşi este mai puţin frecventa, se caracterizează prin apariţia de pustule mici pe piele. Pacientul poate simti mancarimi, impreuna cu o senzatie de arsura.

• Urticarie idiopatică la copii

Urticarie idiopatică este una dintre cele mai frecvent întâlnite forme de urticarie la copii. Ea poate aparea ca raspuns la diferiti factori declansatori , cu toate acestea, cauzele sale reale sunt necunoscute.

Rhodiolin

Depresia este cel mai des intalnit motiv pentru vizitele la doctor. Aceasta tulburare afecteaza femeile si bărbaţii într-un raport de 3:1.

Unele cauze ale depresiei:

• stres

• dezechilibre chimice referitoare la oricare alti factori

• boală fizică

• modificări hormonale

• anxietate

Depresia are o bază fizică: De fapt cauzeaza pierderi şi funcţionarea necorespunzătoare a celulelor nervoase în centrele de control emoţionale ale creierului.

Persoanele care suferă de tulburări de anxietate, stres si panica vor avea deseori probleme cu somnul. Anxietatea şi insomnia apar de obicei împreună. Anxietatea poate face ca o persoană sa adorma foarta greu iar lipsa de somn poate face ca simptomele de anxietate sa fie mai intense. Insomnia poate fi o cauza de anxietate sau un simptom al acesteia, asa cum am putea spune si ca anxietatea poate fi o cauza sau un simptom de insomnie.

Ce este insomnia?

Insomnia este un tip de tulburare de somn în care o persoană are probleme in incercarea de a adormi, in a dormi linistita, sau aceasta se trezeste prea devreme dimineata. Aceste tulburări pot fi, de asemenea, caracterizate de o calitate in general slabă a somnului. Insomnia este tulburarea cel mai frecvent raportată a tuturor tulburarilor de somn.

Aproximativ 30 % din adulti au simptome, dar mai puţin de 10 % sunt susceptibili de a avea insomnie cronica. Este mai frecventa in randul adultilor in varsta si femeilor.

Insomnie cronica este un marker al tulburarilor de anxietate, cât şi de depresie. Din punct de vedere clinic, aceste rezultate înseamnă că persoanele care raporteaza insomnie cronica, pe langa adminstrarea de tratament adecvat pentru tulburări de somn, ar trebui să fie examinate cu atenţie pentru a detecta prezenta tulburărilor de anxietate, precum si de depresie care pot sta la baza.

Concentrându-se pe insomnia cronica ca un simptom atât de anxietate cat şi de depresie, medicul poate ajunge la depistarea precoce a unei tulburări psihice, precum şi la detectarea de alte boli sau condiţii care pot fi prezente.

Tipuri de insomnie

Există trei tipuri de insomnie:

Insomnia timpurie: Aceast timp de insomine se manifesta prin imposibilitatea de adormi atunci cand se merge la culcare , sfârşind prin neliniste si intoarceri de pe o parte pe alta.Dacă nu puteţi adormi asiguraţi-vă că nu ati luat vreun stimulent prea târziu în noapte, cum ar fi cofeina, care v-ar putea tine trezi.

Insomnia de mijloc: Aceasta se manifesta prin treziri frecvente in timpul noptii. O persoană care se confrunta cu insomnie de mijloc va simti de multe ori anxietate imediat după trezire. Insomnia de mijloc este adesea experimentata de multi oameni care suferă de anxietate sau de depresie.

Insomnia târzie: Acest tip de insomnie  se manifesta prin capabilitatea de a adormi mai usor noaptea, dar prin trezirea prea devreme dimineata. Personele care experimenteaza acest timp de insomnie nu se simt odihnite si pot simti anxietate sau depresie, ca si in insomnia de mijloc.

Insomnia poate juca o rol major în exacerbarea panicii sau anxietatii. Vindecarea insomniei este un pas mare pentru a ajuta la recuperarea de la anxietate mai ales în cazul în care insomnia este cronica.

Unii oameni sufera de atacuri de panica in timpul somnului. Acestea sunt cunoscute ca atacuri de panica nocturne, care au loc în timpul insomniei de mijloc şi determina treziri în mijlocul unui atac de panica.

Dacă va aflati în pat şi nu puteti adormi, este probabil sa terminati în cele din urmă prin a deveni foarte frustrati si va veti gandi doar la acest lucru. Atunci când va confruntati cu anxietate şi insomnie ar trebuie sa faceti ceva care sa vă distraga atenţia de la gândurile agitate, pentru a putea adormi mai usor apoi. O gura de aer proaspat va poate ajuta sa va calmati si sa va eliberati mintea, deci cateva minute afara in gradina sau cu capul pe geam, ori o plimbare rapida pot ajuta.

Este foarte important sa se depisteze daca insomnia este o cauza sau un simptom de anxietate, deoarece rezolvarea problemei depinde de acest aspect. Dacă este un simptom de anxietate este recomandat să va concentrati pe rezolvarea problemelor care duc la anxietate.

Tratament naturist pentru anxietate, stres, insomnie: Rhodiolin

Uneori poate parea ca nu e nimic de facut cu privire la nivelul de stres. Atunci când operează logic, creierul spune lucruri cum ar fi: “Facturile nu se mai opresc sa apara, nu va exista niciodată mai multe ore pe zi pentru a face fata tuturor sarcinilor, responsabilităţile familiale si de la locul de munca trebuie să fie indeplinite neparat sau ne asteapta momente grele”…. Cei mai multi dintre noi devenim astfel aclimatizati la stresul din viaţa noastră de zi cu zi, care devine ca o a doua natura. Care sunt factori care ne cauzeaza sentimetul de stres ? Răspunsul este unul foarte simplu – « gândurile pe care le gândim ». Atunci cand experimentam momente de stres gândurile noastre sunt aliniate cu posibile consecinţe (în alte cuvinte, lipsa de ceea ce ne dorim să se intample), în loc de rezultatul pe care il dorim.

Răspunsul la stres ne inunda organismul cu substanţe chimice care se produc in situatiile de “lupta sau fugi.” Problema este că trăim într-o realitate fizica în care ne vom crea propria noastra realitatea in functie de gânduri pe care le avem in mod constant. Iar emoţiile pe care le simtim (cum ar fi stresul) sunt o indicaţie a tipurilor de experienţe pe care noi înşine ni le cream in vietile noastre.

Iata 10 moduri care ne pot ajuta să scapam de stres

1. Identificarea surselor reale de stres, precum şi a strategiilor nesanatoase de adaptare pe care le utilizam pentru a evita stresul. Atentie asupra obiceiurilor, atitudinii si scuzelor pe care adesea le adoptam!

Unele strategii de adaptare, care reduc temporar stresul, dar produc mai multe pagube pe termen lung, pot fi:

• Fumatul

• Consumul de alcool

• Supra-alimentarea sau sub-alimetarea

• Încercarea de a evita factorii de stres prin petrecerea timpului in fata televizorului sau a calculatorului

• Retragerea fata de prieteni, familie şi activităţi

• Utilizarea de pastile sau de droguri pentru a ne relaxa

• Refugiul prim prea mult somn

• Completarea fiecarui minut al zilei cu lucruri de facut, astfel încât să evitam problemele cu care ne confruntăm

• Descarcarea tensiunii provocata de stres asupra altora (lovire, izbucniri de furie, violenţă fizică)

2. Schimbarea modului în care gândim. Modul in care gandim  are un efect profund asupra bunastarii noatre emotionale si fizice. De fiecare dată când gandim negativ despre noi sau despre viata, corpul nostru reactioneaza ca si cum s-ar afla intr-o situaţie de tensiune maxima. Dacă avem ganduri pozitive despre noi si viata noastra, atunci corpul va reactiona prin eliberarea de substante chimice care ne fac sa ne simtim bine. Este important sa incercam sa eliminam anumite cuvinte, cum ar fi “mereu,” niciodată “, “ar trebui” şi “trebuie” din vocabularul nostru. Aceste afirmaţii definitive conduc la gânduri  care pot crea stres.

3. Sa ne gandim la ceea ce ne face fericiti. Mulţi dintre noi am pierdut contactul cu ceea ce ne face fericiti deoarece riscul de a pune valoare pe ceea ce ne face intr-adevar fericiti se suprapune cu riscul de a nu fi iubiti pentru ceea ce suntem noi cu adevarat. Găsirea ideii personale de fericire (care este foarte individuala) este o componentă extrem de importantă pentru reducerea stresului, deoarece bucuria, implinirea si  fericirea sunt stari total lipsite de stres.

4. Sa ne asiguram ca sănătatea fizică este o prioritate. Corpul este un instrument incredibil de reflectorizant. Atunci când mintea reflecteaza ganduri negative si stres, aceste sentimente sunt reflectate în organism. Dar este, de asemenea, adevărat că, atunci când organismul este păstrat într-o stare de negativitate si de stres, stresul şi negativitatea se reflectă în minte. Deci, este foarte important sa reusim sa detinem controlul  sănătatii noastre fizice.

5. Sa mancam sanatos si echilibrat. Adesea se spune ca suntem ceea ce măncam. O dieta hranitoare poate contracara impactul stresului, prin consolidarea sistemului imunitar şi scăderea tensiunii arteriale. S-a dovedit ca unele alimente (cum ar fi piureul de cartofi) pot  creste nivelul de serotonina, o substanta chimica din creier cu efect calmant. Alte alimente pot reduce nivelul de cortizol si adrenalina (hormoni de stres care pun presiune asupra organismului).

6. Sa ne acordam suficient timp pentru odihnă şi somn. Privarea de somn este cronică în cultura noastră. Privarea de somn este una dintre principalele cauze agravante de stres. Lipsa de somn creste nivelul de cortizol, un hormon de stres. Privarea de somn afecteaza, de asemenea, sistemul imunitar (prin diminuarea anumitor celule necesare pentru a distruge virusii si celulele canceroase), promovează creşterea nivelului de grăsimi în loc de muşchi şi accelerează procesul de îmbătrânire. Corpul nostru are nevoie de timp pentru a se recupera in urma evenimentelor stresante. Somnul adecvat este ca un combustibil pentru  minte si corp. Senzatia de oboseala va accentua starea de stres, deoarece aceasta poate provoca o gandire iraţionala. Când suntem obositi, suntem mai puţin rabdatori şi uşor de agitat, reactii care pot creste nivelul de stres.

7. Sa ne exprimam emotiile si sentimentele. Trăim într-o societate care nu înţelege valoarea şi rolul emotiilor si sentimentelor. Trăim într-o societate care tinde să promoveze, de asemenea, reprimarea în loc de exprimare. Dar trebuie sa tinem cont de faptul ca emoţiile neexprimate ne afectează viaţa. Emoţiile sunt tranzitorii si de aceea este foarte important sa invatam sa le identificam si sa le gestionam. Acestea vor disparea mult mai usor daca sunt exprimate. Singurul tip de emoţie care persistă este emotia reprimată.

8. Sa nu ne complicam viata si sa învatam cum să spunem  « nu ». Simplitatea este deosebit de greu de atins în acest secol in care cu totii ne aflam într-un ritm rapid. Avansam prin viata atat de repede  şi devenim atat de ocupati cu sarcini care « trebuie facute » incat uitam care de fapt este scopul real al vietii noastre.

9. Sa ne facem timp pentru distracţie şi relaxare prin găsirea unor modalităţi sănătoase de a ne relaxa şi reîncărca şi oferindu-ne permisiunea de a face acest lucru. Persoanele care se afla sunb presiune si stres pot crede că perfecţiunea este cel mai important lucru în viaţă sau că responsabilitatea este cel mai important lucru în viaţă. Ceea ce ei nu reuşesc să recunoască este motivul pentru care cauta perfectiunea sau responsabilitatea.

10. Sa nu subestimam puterea zambetului. Sa cautam sa creem oportunităţi care sa ne faca să zambim sau râdem. Rasul poate fi cel mai bun medicament pentru toate. Hohotele de râs aduna oamenii împreună şi creac sentimentele de fericire şi intimitate. Umorul ne usureaza sarcinile şi ne inspiră speranţe. Ne ajută să ne schimbam perspectiva şi sa expunem lucrurile într-o lumină mai puţin ameninţătoare. De asemenea, rasul imbunătăţeşte rezistenta şi declanşează răspunsuri sănătoase în corp. Sa demostrat ca rasul in hohote consolideaza sistemul imunitar, reduce nivelul hormonilor de stres şi sporeste inmultirea celulelor imunitare si a anticorpilor care lupta impotriva infectiilor, îmbunătăţind astfel rezistenta la boli.

Supliment alimentar recomandat in tratamentul stresului, depresiilor: Rhodiolin

În conformitate cu studiile de dezvoltare psiho-sociala realizate de Erik Erikson, persoanele sub vârsta de 13 ani sunt clasificate ca şi copii şi cele cu vârste cuprinse între 13 şi 19 sunt clasificate ca adolescenţi. Schizofrenia copilăriei sau adolescenţei se dezvolta în primii ani de viaţă ; incidenta este scazuta la aceasta categorie de varsta, insa este mult mai anevoios de gestionat. Un copil sau un adolescent care suferă de schizofrenie nu poate funcţiona în mod normal, ca şi alţii. Capacitatea sa de a gândi, de a lua decizii şi de a înţelege lucrurile este grav afectată.

Simptomele de schizofrenie la copii

Copii şi adolescenţii cu schizofrenie sufera de halucinatii, iluzii şi gândire distorsionată, simptome similare cu velel ale unui pacient schizofrenic adult, cu excepţia câtorva mici variaţii. In modelul de comportament al unui copil sau adolescent cu schizofrenie poate aparea o schimbare treptată. Pe langa comportamente previzibile, copiii pot afişa si comportamente negative imprevizibile. Copiii cu schizofrenie au tendinta de a se lipi de părinţii lor tot timpul, acestia nu se bucură de jocuri şi interactiuni cu alti copii, îşi pierd interesul în majoritatea activităţilor, manifesta dificultate în concetrarea asupra studiului iar performanţele lor şcolare se degradeaza. Profesorii de la şcoală sunt de multe ori primii care le observa comportamentul neobisnuit.

Cauzele schizofreniei nu sunt pe deplin cunoscute, dar se pare că există legături între factorii genetici şi cei de mediu ; interactiunile lor complexe pot duce la schizofrenie. Desi genetica ar putea juca un rol in aceasta boala, se determină doar o predispozitie la aceasta, şi nu dezvoltarea sa. Mai mult de jumătate din persoanele diagnosticate cu schizofrenie nu au membri de familie cu această tulburare. Complicaţiile în timpul sarcinii ar putea avea legături cu schizofrenia. Condiţiile de stres, cum ar fi inducerea de niveluri scazute de oxigen în timpul procesului de nastere, o expunere prenatala la o infectie virala si o expunerea la virusi in timpul copilariei pot contribui de asemenea. Se crede că nivelurile ridicate de stres declanseaza productia de cortizol, hormon care, după cum sugerează studiile, joacă un anumit rol în schizofrenie. O alta cauza presupusa sunt dezechilibrele chimice ale creierului. Asa cum sufgereaza unele studii, dezechilibrele de glutamat si dopamina pot contribui la schizofrenie. Anomaliile în structura creierului pot provoca, de asemenea, această boală. Scanarile efectuate la pacientii cu schizofrenie arată o extindere a ventriculelor creierului care arata o lipsa de volum si de masa de tesut cerebral. Alti posibili contribuabili au de-a face cu nivelul de activitate a creierului din lobul frontal, care este responsabil pentru luarea deciziilor, planificare şi procesele de gândire.

Tratament pentru schizofrenie la copii si adolescenti

Pentru a trata copiii şi adolescenţii cu schizofrenie, terapia de grup, terapia de familie şi medicamentele antipsihotice atipice sunt de obicei utilizate. O practica comuna pentru parinti este de a-si duce copilul la un medic pediatru care poate recomanda un psihiatru pentru diagnosticarea, evaluarea şi tratarea copiilor cu schizofrenie. Părinţii trebuie să adopte o atitudine pozitiva si sa isi încurajeze copiii să participe la diferite activităţi şcoalare, care ajuta la tratarea tulburărilor psihice.

Înţelegerea schizofreniei la copii şi adolescenţi

Pentru a înţelege pe bună dreptate aceasta afectiune pe care copiii lor o au, parintii trebuie sa consulte si ei un medic psihiatru care este familiarizat cu astfel de tulburari. Exista unele cazuri in care nu se poate stabili foarte clar dacă un copil sufera de schizofrenie sau nu:

1. Copilul are prieteni imaginari şi vorbeste de lucruri ireale – Crearea de prieteni imaginari cu care sa se joace si sa vorbeasca o este caracteristică destul de normală a copiilor care se afla in jurul varstei de trei ani. In cazul în care o astfel de caracteristică se găseşte la un copil de 12 ani sau la un adolescent de 15 ani, atunci părinţii ar trebui sa fie ingrijorati si sa consulte un medic pediatru sau un psiholog . De asemenea, acestis ar trebui să vorbeasca cu copilul lor şi să înţeleagă ceea ce acesta simte.

2. Suferinta provocata de pierderea unui prieten sau unui membru al familiei – Un adolescent poate simti tristete atunci cand se confrunta cu pierderea unui membru al familiei sau a unui prieten apropiat, printre alte lucruri. El ar putea încerca să evite să iasă şi să interactioneze cu ceilalti oameni. În acest moment, este normal pentru oamenii din jurul sau sa se gandeasca ca acest copil ar putea suferi de schizofrenie, mai ales daca familia are o istorie de tulburări psihice. În aceste momente se recomandă ca parintii sa stea de vorba cu copilul lor şi să-l aducă la un psihiatru pentru consiliere. Aceste simptome se pot manifesta fie din cauza depresiei temporare fie datorita debutui precoce al schizofreniei.

Diferentierea dintre siptomele schizofreniei si comportamentul unui copil jucaus nu este o sarcină uşoară si nu poate fi facuta de catre oricine. Dacă bănuiţi că copilul dumneavoastră afişează simptome de schizofrenie, cereti intotdeauna ajutorul unui profesionist sau unui psiholog pentru a va ajuta la diagnosticarea tulburarii.

Calciul este cel mai abundent cation din corpul uman, şi un mineral foarte important pentru menţinerea funcţiei neuromusculare. Aceasta constituie 2% din greutatea totală a corpului şi 26% din greutatea uscată a oaselor si a dintilor, precum fosfaţii şi carbonaţii. Aproximativ 0,5 g de calciu seric este schimbat cu calciul din oase in fiecare zi.

Absorbtia de calciu depinde de factorii enumeraţi mai jos.

1. Nevoia organismului – La o persoană normală, doar 30% din calciu este absorbit, insa cand este vorba despre un deficit proporţia absorbită este mai mare.

2. Concentratia – Alţi factori fiind egali, o mai mare concentraţia de calciu in alimente rezulta intr-o mai mare absorbţie.

3. Motilitatea intestinală – Graba intestinala scade absorbtia de calciu. In caz de diaree cronică şi utilizarea prelungită de purgative, absorbtia de calciu este diminuata considerabil.

4. Grăsimea – Atunci când absorbţia de grăsime este deficitară, ca şi în steatoree, calciul se combina cu acizii graşi în lumenul intestinului pentru a forma săpunuri de calciu insolubile. O absorbtie scăzuta de grăsime, diminueaza absorbtia de vitamina D.

5. Alimentele ingerate. Absorbtia de calciu din alimente este similară, dacă se extrage din lapte integral, ciocolata cu lapte, iaurt sau brânză. Absorbţie este, de asemenea, similara, indiferent dacă calciul este absorbit din lapte sau din acetat, lactat, gluconat, citrat, sau carbonat de calciu. Aminoacidul L-Iysine ajută la stabilirea unui echilibru de calciu, nu numai pentru că aceasta îmbunătăţeşte absorbţia de calciu, dar şi pentru că îmbunătăţeşte puterea de conservarea a calciului absorbit. Lactoza (zahărul din lapte) şi aminoacizi, cum ar fi arginina şi triptofanul, cresc absorbţia de calciu. Când sunt administrate concomitent cu polimeri de glucoza, absorbţia de clorură de calciu creste cu 1,5 pana la 5 ori, chiar şi în caz de deficit de vitamina D.

Cerealele conţin acid fitic (inozitol hexafosfat), care se combină cu calciu pentru a forma fitat de calciu insolubil, care nu este absorbit. În mod similar, alimentele care contin oxalati, cum ar fi spanacul, se combină cu calciu pentru a forma oxalat de calciu insolubil. Un exces de magneziu scade aparent absorbtia de calciu. Deficitul de lactază intestinala duce la o admisie scăzuta de lapte (şi, prin urmare, de calciu) şi posibil, de asemenea, la o scadere a absorbtiei de calciu.

6. Vitamina D –  Cel mai important factor în promovarea absorbtiei de calciu este vitamina D, deoarece stimuleaza formarea unei proteine ​​de calciu cu caracter obligatoriu care îmbunătăţeşte absorbţia de calciu. Atunci când vitamina D nu este consumata, ca in cazul unui regim strict vegetarian (vegan) regim alimentar care exclude chiar si laptele deoarece este considerat a fi de origine animală, sau în cazul în care pielea nu este expusă în mod adecvat la lumina soarelui, poate apare un deficit sever de vitamina D care are drept rezultat o absorbţie slabă de calciu.

Vitamina D3 (calcitriol: 1,25 dihidroxi vitamina 03) 400-800 IV poate fi valoroasa în asigurarea absorbtiei de calciu. Cu doze mari de vitamina 0, absorbtia de calciu din alimente poate fi aproape completa, şi este posibil să se menţină un echilibru de calciu pozitiv chiar şi pe un aport scazut.

Glucocorticoizii şi alcoolul reduc absorbţia intestinală a calciului.

7. Raportul dintre calciu si fosfor – Raportul de calciu are o influenţă importantă pentru absorbtia fosforului din alimente. Cele mai multe alimente care conţin calciu, de asemenea, au o proporţie corespunzătoare de fosfor. Laptele, ouăle şi unele legume cu frunze verzi, cum ar fi salata verde, furnizeaza aceste elemente în proporţiile necesare.

Nivelurile sanguine de calciu

Calciul este prezent în plasmă, dar nu în celulele roşii din sânge. Nivelul seric este de aproximativ  10 mg per 100 ml (2,4 mmol / l), dintre care aproximativ jumătate este ionizat iar restul legat de proteine. Calciu ionizat este difuzibil. Nivel seric normal este menţinut de către glandele paratiroide. Alcaloza reduce nivelul de calciu seric ionizabil. Reducerea nivelului de calciu ionic duce la iritabilitate musculara crescuta şi tetanie.

Restul de calciu seric este legat de proteine, în principal de albumină, astfel că, atunci când albumina plasmatică scade, nivelul seric de calciu este si el scăzut, insa daca această scădere este doar în forma non-difuzibila, tetania nu se dezvolta.

Factori de reglementare

Hormonul paratiroidian (HPT), mobilizeaza calciul şi fosforul din oase pentru a menţine nivelul din sânge.

Hiperparatiroidismul determină reabsorbţia minerale împreună cu matricele osoase, oferind un aspect de chisturi în oase (osteita fibroasa chistica), cel mai evident în craniu( vazute cu ajutorul razelor X). Se poate, de asemenea manifesta ca pietre la rinichi fără modificări osoase detectabile. HPT stimuleaza, de asemenea, mitocondriile din rinichi pentru a creşte conversia din calcidiol in calcitriol, care sporeşte absorbtia intestinala de calciu.

Calcitonina este un hormon peptidic produs de celulele C ale glandei tiroide. Beneficiind de o viata foarte scurta, aceast hormon este secretat in continuu. Secreţie creşte odata cu cresterea nivelului de calciu seric, ajutand la menţinerea nivelului sangvin prin prevenirea eliberarii de calciu din oase şi creşterea excreţiei urinare.

Terapeutic, calcitonina se utilizează atunci când calciului seric este mare, precum în boala Paget (în cazul în care reabsorbtia oaselor este scazuta), şi în carcinomul de sân şi hiperparatiroidism (în cazul în care aceasta creşte excreţia urinară a calciului). Estrogenul ridică nivelul de calcitonina şi previne pierderea de masa osoasa. Pierderea de masa osoasa din perioada de postmenopauză este atribuită estrogenului scăzut, prin urmare, este sugerata mai degraba terapia cu calcitonina decât cea cu estrogeni pentru prevenirea pierderii osoase in post-menopauza, precum si pentru tratamentul de osteoporoza.

Depozitare

Cea mai mare parte din calciul care se afla in organism (99%) este stocat in oase si dinti. Scheletul este rezervorul dinamic în care calciu este continuu depus şi resorbit. Această activitate dinamică este ridicata în rândul tinerilor şi scazuta odata cu vârsta. Aproximativ unu la sută din calciul total din organism se afla în circulaţie şi ţesutul moale.

Un episod de o usoara pana la moderata malnutritie, care apare în cursul primului an de viaţă, este asociat mulţi ani mai târziu, cu o incidenta crescuta de carii, atât în ​​dintii de lapte cat şi in cei permanenţi.

La pubertate, sub influenta hormonilor sexuali, fetele acumuleaza aproximativ 200 mg, iar băieţi 400 mg de calciu pe zi. Soldul pozitiv de calciu apare numai în cazul în care aportul de calciu este de peste 1000 de mg pe zi.

Excreţia

Aproximativ jumătate din aportul de calciu de zi cu zi este excretat în fecale, reprezentând partea neabsorbita de calciu şi calciul din surse endogene. Dacă este luata  o doză mare de vitamina D, conţinutul de calciu din scaune scade.

Aproximativ jumătate din aportul total de calciu zilnic este excretat prin urină. Excretia urinara de calciu este rezultatul net al filtrarii glomerulare şi reabsorbţiei tubulare. Excreţia urinară este sub controlul glandelor paratiroide, şi reprezintă cea mai mare parte de calciu endogen. Intervalul normal de calciu urinar la adulti la o dieta normala este de 100-300 mg (2.5-7.5 mmol) pe zi pentru bărbaţi şi 100-250 mg (2.5-6.5 mmol) pe zi pentru femei. Rinichii conserva calciu în timpul unui deficit.

Cu o funcţie renală normală, aproximativ opt la suta din calciul filtrat se elimină. Cu administrarea de diuretice pe baza de acid etacranic sau furosemid, resorbţia de calciu prin rinichi este inhibată, iar pierderea urinara este crescuta cu pana la 12%.

Direticele tiazide, pe de altă parte, conserva calciu prin creşterea reabsorbţiei tubulare renale, iar pierderea urinară este de doar trei la sută. Prin urmare, la pacienţii mai în vârstă cu hipertensiune arteriala, în special la femei, pierderea de masa osoasa si osteoporoza apare datorita furosemidului. Tiazidele sunt recomandate pentru prevenirea, precum si tratamentul osteoporozei. Prin scaderea excretiei de calciu, tiazidele sunt, de asemenea, utile în prevenirea reapariţiei de pietre la rinichi.

Un nivel ridicat de proteine ​​in dieta scade reabsorbtia de calciu prin rinichi şi creşte excreţia urinară de calciu.