Cel mai sănătos mod de a pierde in greutate nu-l reprezinta in niciun caz dietele drastice sau exploziile de exerciţii. Organismului îi plac schimbările lente în ceea ce priveşte produsele alimentare şi exercitarea fizica. De exemplu, cineva care nu a efectuat exercitii fizice de ani de zile nu ar trebui să se grăbească sa alerge kilometrii intregi pe zi. Efortul este foarte mare iar organismul nu poate sa se adapteze atat de usor dintr-o data.

Acelaşi lucru este valabil si pentru oamenii care incep brusc sa se infometeze. Dietele care restricţionează sever numarul de calorii sau tipurile de produse alimentare “permise”, ne pot duce la un deficit de nutrienti si vitamine, de care organismul nostru are nevoie pentru a fi sanatos.

Necesarul de energie si pierderea in greutate

Corpul nostru foloseste alimente pentru energie. Orice exces de energie se stocheaza sub forma de grasime. Asta înseamnă că, dacă mâncam mai mult decât corpul nostru are nevoie pentru activitatile de zi cu zi şi pentru întreţinerea celulelor, vom câştiga în greutate. Pentru a pierde in greutate, trebuie ca organismul sa utilizeze aceste depozite de grăsime. Cel mai eficient mod de a face acest lucru este reducand cantitatea de calorii si crescand nivelul de activitate fizica.

Introducerea treptata a schimbărilor

Micile schimbări din viata noastra pot face o mare diferenţă. Trebuie să ne gândim la pierderea în greutate ca la o schimbare treptata, dar definitiva a obiceiurilor alimentare. Acest stil de viata ar trebui sa devina permanent, si nu doar pentru cateva saptamani, dupa ce am obtinut greutatea dorita;  in felul acesta vor reveni de unde am plecat, iar efortul nostru va fi in zadar.

Creşterea nivelului de activitate fizica

Cresterea nivelului de activitate fizica si pastrare regimului alimentar cu sigurata ne va ajuta sa slabim. Indiferent dacă activitatea fizica este depusa in sali de gimnastica, sau in aer liber, aceasta va avea rezultate foarte bune efectuata in mod regulat. Chiar şi exerciţiile uşoare, cum ar fi o scurtă plimbare de 20 minute, va fi benefică dacă se efectueaza in fiecare zi a săptămânii. Fiecare efort fizic in plus va arde calorii si grasimi. Important e ca intensitatea si durata sa fie modificate treptat, fara a ne epuiza. Există o mulţime de modalităţi de a creşte cantitatea activitatilor fizice. Sporturile de echipa, aerobicul, mersul pe jos, inotul si ciclismul îmbunatatesc toate nivelurile de fitness.

In week-end, mai bine decat sa stam acasa in fata televizorului sau a calculatorului, am putea iesi in parc, la un picnic sau orice alta activitate in aer liber. Am putea sa lasam masina acasa atunci cand nu ne grabim si vrem sa ne vizitam prietenii sau sa ne plimbam prin magazine. Fiecare pas suplimentar ne ajută să mentinem in forma.

Reducerea aportului de calorii

Daca avem probleme cu greutatea nu putem continua cu obiceiurile alimentare actuale, dacă dorim cu adevărat să pierdem în greutate. Nu  putem reduce grasimea din organism în timp ce mănâncă o mulţime de produse alimentare, prăjituri şi dulciuri. Aceste alimente nu trebuie neaparat scoase definitiv din dieta noastra, dar trebuie consumate in cantitati mici si destul de rar. Este important sa eliminam din dieta noastra alimentele care nu ne fac bine si sa introducem in schimb altele sanatoase si cu mai putine calorii. Este indicat sa evitam curele de slabire rapide care pot duce la efectul yo-yo, care inseamna pierderea in greutate urmata imediat de o crestere in greutate, rezultând într-un cerc vicios. Nu există scurtături pentru a pierde in greutate intr-un mod sănătos şi rezonabil.

Daca consumam cu  300 – 500 calorii mai putin zinic  am putea pierde 1 pana la 2 kilograme pe saptamana, si apoi din ce in ce mai lent. Acesta este un obiectiv realist. Poate parea lent, dar este eficient, sanatos si de lunga durata.

Grăsimea conţine cea mai mare cantitate de calorii dintre toate tipurile de produse alimentare (proteine, glucide), deci, cel mai bine ar fi sa consumam cat mai putine alimente grase si cat mai multe fructe, legume si paine integrala.

Modalităţi de a reduce aportul de calorii fără a fi nevoie să ne modificam dieta în mod semnificativ:

• Sa inlocuim băuturile acidulate şi siropurile de fructe cu apă.

• Sa inlocuim laptele integral cu cel semi-degresat sau degresat.

• Sa mancam mai putin decat de obicei la masa de pranz.

• Sa nu mai indulcim ceaiul si cafeaua cu zahar.

• Sa consumam portii mai mici la fiecare masa.

• Sa eliminam obiceiurile nesanatoase dintre mese cum ar fi biscuitii si alte produse de patiserie, zaharoase şi chipsuri.

• Sa reducem consumul de alcool.

Toate aceste lucruri ne vor influenţa sănătatea într-un mod pozitiv.

Este foarte important sa nu sarim peste micul dejun, sau orice alta masă principala pentru a pierde in greutate. În timp ce sarim peste o masa vom reduce aportul de calorii pentru acea oră, iar mai tarziu ne va fi mult mai foame. Obiceiurile alimentare neregulate perturba metabolismul organismului si ne ingreuneaza pierderea în greutate.

Slim Formula este un supliment pe baza de plante si nutrienti care ne ajuta sa slabim intr-un mod eficient, sanatos si de durata. Impreuna cu o dieta echilibrata, un stil de viata sanatos si efectuarea de exercitii fizice slabeste natural si eficient. Cumpara acum produse de slabit Calivita la cel mai mic pret online.