Este foarte important să constientizam modurile în care sănătatea, mediu, si stilul de viata pot contribui la aparitia pierderilor de memorie. Uneori, chiar şi pierderile de memorie semnificative pot fi cauzate de condiţiile tratabile şi factorii externi reversibili.

Efectele secundare ale medicamentelor. Multe medicamente sau combinatii de medicamente pot provoca probleme cognitive şi pierderi de memorie ca un efect secundar. Acest lucru este deosebit de frecvent la adultii in varsta, deoarece la acestia medicamentele se descompun şi se absorb mai lent. Medicamente comune care afectează memoria şi funcţia creierului includ somnifere, antihistaminice, medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, medicamente pentru artrita, antidepresive, medicamente anti-anxietate şi analgezice.

Depresia poate mima semne de pierdere a memoriei, ne ingreuneaza puterea de concentrare, ne impiedica sa lucram organizat,sa ne amintim anumite lucruri, etc. Depresia este o problemă comună la adulţii mai în vârstă, mai ales daca acestia sunt mai putin sociali şi activi decât inainte sau au suferit recent pierderi importante sau schimbări majore in viaţă (pensionare, un diagnostic medical grav, pierderea unui iubit, mutatul din propria casa, etc).

Deficitul de vitamine si minerale care protejează neuronii şi sunt vitale pentru funcţionarea sănătoasă a creierului. Lipsa unor nutrienti poate provoca leziuni permanente la nivelul creierului. Persoanele mai în vârstă au o rată mai mică de absorbţie nutriţionala, iar fumatul si consumul de alcool pot agrava situatia. Deficitul de vitamine si minerale poate fi completat prin administrarea de suplimente alimentare. Energy and Memory Calivita este un supliment alimentar pe baza de minerale, vitamine si plante care ne sporeste vitalitatea, rezistenta la stres si oboseala si ne stimuleaza memoria, atentia si puterea de concetrare.

Probleme cu glanda tiroida. Glanda tiroida controleaza metabolismul: în cazul în care metabolismul este prea rapid, ne putem simti confuzi, iar dacă e prea lent, ne vom simti lenti şi deprimati. Problemele glandei tiroide pot provoca probleme de memorie şi uitare, cum ar fi dificultati de concentrare. Cu ajutorul medicamentelor si suplimentelor nutritionale simptomele se pot inversa.

Abuzul de alcool. Consumul excesiv de alcool este toxic pentru celulele creierului, şi abuzul de alcool duce la pierderi de memorie. De-a lungul timpului, abuzul de alcool poate creşte, de asemenea, riscul de dementa. Din cauza efectelor nocive ale consumului de alcool excesiv, expertii recomanda limitarea consumului de zi cu zi la doar 1-2 pahare.

Deshidratarea. Adultii mai in varsta sunt deosebit de sensibili la deshidratare. Deshidratarea severă poate provoca confuzie, somnolenţă, pierderi de memorie, si alte simptome. Este important să ne mentinem hidratati (6-8 pahare pe zi). Dacă luam diuretice sau laxative, sau suferim de diabet zaharat, glicemie mare, sau diaree e necesara o cantitate mai mare de lichide.

Prevenirea pierderilor de memorie si declinului cognitiv

Exercitiile regulate stimulează functionarea creierului şi încurajează dezvoltarea de noi celule. Exercitarea reduce, de asemenea, riscul de tulburări care duc la pierderea de memorie, cum ar fi diabetul şi bolile cardiovasculare si face o mare diferenţă în gestionarea stresului, reduce anxietatea şi depresia.

Socializarea. Oamenii care nu au contacte sociale cu familia şi prietenii au un risc mai mare de probleme de memorie decat cei care au legături sociale puternice. Interactiunea sociala ajuta la functionarea creierului în mai multe moduri: ea implică adesea activităţi care provocare mintea, şi ajută la alungarea stresului si depresiei.

Cosumul de fructe, legume şi grăsimi omega-3. Antioxidantii, gasiti din abundenta in produsele proaspete, previne deteriorarea si imbatranirea celulele creierului. Alimentele bogate in grasimi omega-3 (cum ar fi somon, ton, pastrav, nuci, si seminte de in) sunt deosebit de bune pentru creier si memorie. Este recomandat sa evitam grasimile saturate si trans, pentru a mentine un nivel sanatos al colesterolului si pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral.

Gestionarea stresului. Cortizolul, hormonul stresului, poate provoca daune la nivelul creierului de-a lungul timpului şi poate duce la probleme de memorie. Chiar şi înainte ca acest lucru sa se întâmple, stresul poate cauza dificultăţi de memorie. Cand suntem stresati, avem mai multe sanse de a avea probleme de memorie, de învăţare şi de concentrare.

Somnul este necesar pentru consolidarea memoriei si pentru procesul de formare şi stocare de noi amintiri, astfel încât să le putem regăsi mai târziu. Privarea de somn reduce dezvoltarea de noi neuroni in hipocampus şi provoacă probleme de memorie, de concentrare şi de luare a deciziilor. Aceasta poate duce chiar la depresie.

Fumatul sporeşte riscul de tulburări vasculare care pot provoca un accident vascular cerebral şi poate cauza contractarea arterelelor care livreaza oxigen la creier.

ENERGY AND MEMORY

Supliment alimentar cu o compozitie din vitamine, minerale si extract din plante concepute special pentru a combate in mod natural oboseala, stresul, creste capacitatea de memorare si concentrare. Detalii Energy and Memory